Since I travel so much and I cross so many times zones, I decided to share with you my tips on how to deal with Jet Lag.
If you don’t know what jet lag is, let me give you the definition:
jet lag
/ˈjet ˌlaɡ/
noun
noun: jet lag; noun: jetlag
- extreme tiredness and other physical effects felt by a person after a long flight across several time zones.
Some people say they never experienced jet lag effects on their body, others say it’s horrible… but what is really the trick to deal with it?
To be honest with you… I’m both people. I’ve traveled and never experienced anything and I’ve traveled and had a horrible time with jet lag.
Jet lag can be bitch and I think it affects you depending on so many factors.
For example if you had a good sleep the night before your flight, if you’re afraid of flying, if you can sleep or not on the plane…
I personally never sleep the night before a trip, because I’m always to excited to sleep and I have no problems in falling asleep on the plane. If there’s turbulence, I sleep like a baby.
When you arrive at your destination:
This is where you have to be more careful with dealing with jet lag.
Once you arrive at your destination, try to drink as much water as possible, also do it on the plane. Water is very important for your body as we all know. I tend to drink a lot of alcohol during my trips but I also have always a bottle of water with me. It completely a must have.
Also have good meals. It’s not only because you’re on vacation that you can eat all the junk food in the world. Yes, you can do a cheat meal once a day, because why not? But try to eat as many vegetables and fruits as you can.
And the most important tip for me: force your body to adjust to the local time. This one is so so important and I think it’s the tip that makes all the difference. For example, if you’re doing an overnight flight and you arrive at a city in the early morning, don’t go to sleep. You might be exhausted from the trip but force your body to stay awake, grab a coffee and go explore the city. There’s no time to sleep when you travel. Yes, of course you can go to bed a little bit earlier on that night, but try to adjust as must as possible and also wake up early in the next morning. This way you will not only adjust your body to the local time but also will have more time to explore.
As you can see there’s no rocket science to deal with jet lag, but these little things from my personal experience really help me when I travel.
How about you? Do you have any more tips on how to deal with jet lag? Tell me everything.
I really hope you enjoyed this post. :)
Como eu viajo tanto e passo muitas zonas horárias, decidi partilhar com vocês algumas dos meus truques de como lidar com o Jet Lag.
Se não sabem o que é o jet lag, deixem-me dar vos a definição:
Jet lag
é uma expressão em inglês que não possui uma tradução definida na língua portuguesa, mas é utilizada para caracterizar uma "descompensação horária" causada em um indivíduo quando troca de fuso horário.
Em alguns casos, a palavra jet lag pode ser traduzida como um sinônimo de insônia.
Algumas pessoas dizem que nunca tiveram sintomas de jet lag no corpo, outros dizem que é horrível… mas qual é o truque para lidar com isso?
Para ser honesta com vocês… eu sou ambas as pessoas. Já viajei e nunca senti nada e já viajei e passei mal com o jet lag.
O jet lag pode ser a bitch por vezes e eu acho que nos afeta devido a vários factores.
Por exemplo, se tiveram uma boa noite de sono na noite anterior ao vosso voo, se tem medo de voar, se conseguem ou não dormir no avião…
Eu pessoalmente nunca durmo antes de uma viagem, porque estou sempre demasiado entusiasmada para dormir e não tenho qualquer problema em dormir em aviões. E se houver turbulência, durmo que nem um bebé.
Quando chegam ao vosso destino:
É aqui que tem de ser mais cuidadosos a lidar com o jet lag.
Uma vez no destino, tentem beber muita água, e também façam isto no avião. A água é muito importante para o vosso corpo. Eu bebo bastante durante as minhas viagens, mas também tenho sempre um garrafa de água comigo. É um must have.
Também façam boas refeições. Não é por estarem de férias que podem comer toda a porcaria no mundo. Sim, podem fazer uma cheat meal uma vez por dia, porque não? Mas tentem comer o máximo possível de vegetais e de frutas.
E o truque mais importante para mim: forcem o vosso corpo a adaptar-se à hora local. Este é muito importante e acho que é o truque que faz toda a diferença. Por exemplo, se fazem um voo durante a noite e chegam a uma cidade de manhã, não vão dormir. Podem estar exaustos da viagem, mas forcem o vosso corpo a manter-se acordado, bebam um café e vão explorar a cidade. Não há tempo para dormir quando viajam. Sim, claro que podem ir para a cama um bocadinho mais cedo nessa noite, mas tentem adaptar-se o mais possível e também acordar cedo na manhã seguinte. Desta maneira não vão apenas ajustar o vosso corpo à hora local, mas também tem mais tempo para explorar.
Como podem ver não existe uma ciência para lidar com o jet lag, mas estas pequenas coisas, da minha experiência, ajudam muito quando viajamos.
E vocês? Tem algum truque para lidar com o jet lag? Contem-me tudo.
Espero muito que tenham gostado deste post. :)
♥
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